Guías de Nutrición
Qué comer y tomar antes, durante y después de entrenar o competir depende de tu deporte y de cuánto dura tu esfuerzo. Elige tu guía y encuentra un plan concreto con productos HIGH5.
¿No sabes por dónde partir? Prueba nuestro recomendador de productos: te dice qué necesitas según tu actividad.
¿Tienes una carrera de más de 90 minutos? Revisa la guía de carga de carbohidratos: cuánto comer los días antes según tu peso, y qué alimentos aportan más.
Ciclismo de Ruta
- Entrenamiento: cuánto comer y tomar según el tipo de salida, desde una salida suave hasta un fondo largo.
- Gran Fondo: plan completo para carreras de 3 a 5 horas.
- Carreras por etapas: cómo recuperarte entre etapas para rendir todos los días.
MTB
- Cross Country: carreras intensas de 1,5 a 3 horas, con o sin zona técnica.
- Enduro: qué comer en los enlaces y antes de cada etapa.
- Carreras por etapas: cómo recuperarte entre etapas para rendir todos los días.
Running
- Entrenamiento: cómo alimentar e hidratar tus entrenamientos.
- Media Maratón: plan para tus próximos 21 km, según tu tiempo objetivo.
- Maratón: carga de carbohidratos y plan de geles para evitar el muro del km 30.
Triatlón
- Medio Ironman: plan para nadar, pedalear y correr un 70.3.
- Ironman: cómo alimentarte en un día de 9 a 16 horas, con bolsas de special needs y sodio.